Ramazan ayında bariatrik beslenme ve oruç tutma konusunda doğru bilgiye sahip olmak, sağlıklı bir oruç deneyimi yaşamak için büyük önem taşır. Ramazan, manevi bir yolculuk olduğu kadar beden sağlığını da etkileyen bir dönemdir. Özellikle bariatrik cerrahi geçirmiş bireyler için bu süreç, beslenme düzeninde dikkatli planlama gerektirir. Oruç tutarken hem ibadetinizi yerine getirmek hem de sağlığınızı korumak istiyorsanız, bu rehberde Doç. Dr. Mesut Sipahi’nin uzman görüşleriyle Ramazan’ı en iyi şekilde geçirmeniz için ipuçlarını bulacaksınız.

BARİATRİK CERRAHİ NEDİR VE RAMAZAN’DA NEDEN ÖNEMLİDİR?

Bariatrik cerrahi, obezite tedavisinde kullanılan etkili bir yöntemdir ve mide hacmini küçülterek kilo kaybını destekler. Mide küçültme ve gastrik bypass gibi işlemler, beslenme alışkanlıklarını kökten değiştirir. Ramazan’da bu durum, uzun süreli açlık ve sınırlı yemek zamanları nedeniyle daha kritik hale gelir. Cerrahi sonrası vücudun ihtiyaç duyduğu protein, vitamin ve sıvı dengesi korunmalıdır. Aksi takdirde, halsizlik, kas kaybı veya sindirim sorunları gibi komplikasyonlar ortaya çıkabilir. Bu bölümde, Ramazan’da bariatrik beslenmenin temel prensiplerini ele alacağız.

RAMAZAN’DA BARİATRİK BESLENME İÇİN 5 KURAL

İftarda Küçük Porsiyonlarla Başlayın: Mide hacmi küçülen bariatrik hastalar, iftarda aşırı yemekten kaçınmalıdır. Bir bardak su ve birkaç kaşık çorba ile başlayın.

Proteini Önceliklendirin: Tavuk, balık veya yumurta gibi yüksek proteinli gıdalar, kas kütlesini korur ve tokluk hissini artırır.

Şekerden Uzak Durun: Şekerli içecekler veya tatlılar, dumping sendromu riskini artırabilir; bunun yerine hurma gibi doğal şeker kaynaklarını tercih edin.

Yavaş Yemek Yiyin: Hızlı yemek, mideye zarar verebilir. Her lokmayı iyice çiğneyerek sindirimi kolaylaştırın.

Hidratasyona Dikkat Edin: İftar ve sahur arasında en az 1.5-2 litre su içerek susuzluğu önleyin.

Bu kurallar, Ramazan’ı hem sağlıklı hem de huzurlu geçirmenize yardımcı olacak.

ORUÇ TUTARKEN KARŞILAŞILABİLECEK SORUNLAR VE ÇÖZÜMLERİ 

Bariatrik hastalar, oruç sırasında bazı zorluklarla karşılaşabilir. İşte en yaygın sorunlar ve çözümleri:

Halsizlik: Yetersiz kalori veya sıvı alımı halsizliğe neden olabilir. Sahurda kompleks karbonhidratlar tüketin ve iftarda sıvı alımını artırın.

Mide Bulantısı: Aşırı yağlı veya baharatlı yiyecekler bulantıya yol açabilir. Hafif ve sindirimi kolay gıdaları tercih edin.

Kabızlık: Lif eksikliği kabızlığa sebep olabilir. İftar ve sahurda sebze, meyve ve kuru kayısı gibi lif kaynaklarını artırın.